Medigongtatie is een combinatie van qigong, mindfullness en geleide meditatie dat therapeutisch toegepast kan worden en speciaal is ontwikkeld voor mensen met een drugsverslaving. 

Ik heb in 2011-2016 gewerkt in het 12^e huis, een dagbesteding voor drugsverslaafde en of dakloze mensen. Elke maandagmiddag gaf ik daar als vrijwilliger begeleiding bij creatieve activiteiten. Ik probeerde altijd een goede aansluiting te maken bij de belevingswereld van de deelnemers en in de loop van de tijd heb ik de deelnemers steeds beter leren kennen. Een belangrijk kenmerk van deze doelgroep is het gebrek aan concentratie. Dit zorgt ervoor dat het voor hen heel moeilijk is om een activiteit die langer duurt dan 10 minuten vol te houden. Medigongtatie bestaat daarom uit drie aparte gedeelten die 10 minuten (of korter) per gedeelte duren. De meditaties worden afgewisseld met qigong.

Ik geef deze therapeutische meditatie voor mensen in de verslavingszorg of afkickcentrum. 

Qigong is een manier om de levensenergie beter door het lichaam te laten stromen door middel van fysieke oefeningen. Qigong oefeningen zijn een combinatie van beweging, ademhaling en concentratie. Letterlijk betekent qi: energie en gong: werken. In de Chinese geneeskunst is er niet alleen bloed dat door de bloedvaten stroomt, maar ook qi dat door de meridianen stroomt. Deze qi moet vrij kunnen stromen, als er blokkades in deze stroom van qi ontstaan dan kunnen er allerlei klachten optreden, bijvoorbeeld slapeloosheid of kunnen ziekten zich ontwikkelen.  Het doel van qigong is het bevorderen van gezondheid en lang leven. Er zijn veel verschillende qigong vormen, sommige zijn gericht op het gezonder maken van specifieke organen of delen van het lichaam en anderen zijn gericht op de gezondheid in het algemeen. De qigong die ik gebruik is Baduanjin qigong. Deze qigong is gericht op de gezondheid van spieren, pezen en organen en geeft bovendien veel ontspanning.  

Baduanjin qigong in het Nederlands genaamd Acht delen brokaat is een eenvoudige maar zeer effectieve qigong oefening. De bewegingen zijn erop gericht de meridianen te openen, de interne organen te masseren en de spieren en pezen te versterken. Voor meer informatie over Baduanjin qigong verwijs ik naar de website http://www.taijiquangroningen.nl

Voor Medigongtatie heb ik de oefening van Baduanjin qigong opgedeeld in drie gedeelten. Elk gedeelte duurt ongeveer 3 minuten. Medigongtatie begint dus eerst met een kort stukje qigong, daarna een korte mindfullnessmeditatie van 10 minuten, vervolgens weer 3 minuten qigong, daarna een korte geleide meditatie van 10 minuten om daarna weer af te sluiten met een kort stukje qigong. In totaal duurt de therapie met uitleg en inleiding ongeveer 40 minuten.

De geleide meditatie is onder andere geïnspireerd door de deugdenethiek van Aristoteles. In deze filosofie wordt ervan uitgegaan dat het belangrijk is voor een gelukkig leven om goede karaktereigenschappen te ontwikkelen en te onderhouden.